DAGENS WOD

Måndag 23/4

By | WOD | No Comments

A.

Var 90s – 8set – 12min

4st 3sek Paus Front Squats @ 65-75% av 1RM

B.

Death By…

Min 1: 5 Wallballs + 1 Burpee
Min 2: 5 Wallballs + 2 Burpees
Min 3: 5 Wallballs + 3 Burpees
Osv..

Minst 12minuters arbete.
Hinner man inte klart rundan man är på (den minuten) innan klockan slagit 12min så halverar man antal burpees och  fortsätter till klockan slår 12min eller man inte orkar mer efter 12min sträcket 🙂

@CROSSFITYSTAD

NYHETER

January 22, 2018

The Open Prep – Programmering

December 14, 2017

Musikhjälpen 2017 – CrossFit Ystads egen Bössa

Boka Prova-På-Pass

Boka Introkurs

Drop-in?

Ditt namn (required)

Din email (required)

Ämne

Ditt meddelande

Constantly varied, high-intensity, functional movements

Vad är CrossFit?

CrossFit har från början varit en träningsform som bygger upp en bred, generell och inkluderande fitness för att förbereda atleterna/ deltagarna för vilken fysisk ovisshet som helst. Det vill säga, CrossFit är till för att alla ska klara av vad som än kastas mot dem i vardagen t.ex. lyfta tunga lådor, jogga och springa, kasta, dra och släpa men även så enkla saker som att sätta sig ner och ställa sig upp igen.

CrossFit är ett träningssätt som inte är som vanligt. Struktur och rutin är vår fiende, här blandas det och ges det på varje pass, inget pass ser ut som det förra!

Läs mer här.

CrossFit träningsområden:

Endurance – Konditions uthållighet
Stamina – Styrkeuthållighet
Strength – Styrka
Flexibility – Rörlighet
Power – Kraft
Speed – Hastighet
Coordination – Koordination
Agility – Smidighet
Balance – Balans
Accuracy – Precision