DAGENS WOD

Fredag 17/11

By | WOD | No Comments

A.

EMOM 5min
Clean High Pull + High Hang Squat Clean + Hang Power Clean

EMOM 7min
3 Power Cleans

B.

Partner WOD – 1work/1rest

“Dom”

Dela rodden på två
50cal Rodd

Både gör alla repsen.
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Squat Cleans 45/35kg
Handstand Push-Ups

50cal Rodd

@CROSSFITYSTAD

NYHETER

November 12, 2017

CrossFit träningsprogram – Syfte och plan

February 16, 2017

Roddpass på CrossFit Ystad

Boka Prova-På-Pass

Boka Introkurs

Drop-in?

Ditt namn (required)

Din email (required)

Ämne

Ditt meddelande

Constantly varied, high-intensity, functional movements

Vad är CrossFit?

CrossFit har från början varit en träningsform som bygger upp en bred, generell och inkluderande fitness för att förbereda atleterna/ deltagarna för vilken fysisk ovisshet som helst. Det vill säga, CrossFit är till för att alla ska klara av vad som än kastas mot dem i vardagen t.ex. lyfta tunga lådor, jogga och springa, kasta, dra och släpa men även så enkla saker som att sätta sig ner och ställa sig upp igen.

CrossFit är ett träningssätt som inte är som vanligt. Struktur och rutin är vår fiende, här blandas det och ges det på varje pass, inget pass ser ut som det förra!

Läs mer här.

CrossFit träningsområden:

Endurance – Konditions uthållighet
Stamina – Styrkeuthållighet
Strength – Styrka
Flexibility – Rörlighet
Power – Kraft
Speed – Hastighet
Coordination – Koordination
Agility – Smidighet
Balance – Balans
Accuracy – Precision