DAGENS WOD

Torsdag 18/1

By | WOD | No Comments

Tabata 1
Coachens val: Core Stabilitet

Tabata 2
Coachens fria val 🙂

A.

EMOM 12min
Min 1: Max Pull-Ups på 30s
Min 2: Max meter Handstand Walk på 30s

Skalat:
PU: Med gummiband, jumping
HSW: Fritt Handstand Hold, Shoulder taps mot vägg, Handstand Hold mot vägg, gå med fötterna på boxen

B.

AMRAP 6min
6 Clean 45/30kg
6 Jerk 45/30kg
6 Burpee over bar

Skala: 30/20kg, 20/15kg
Tempo: Högt med LÅG Vikt

Vila 2min

På tid
30 Two For One Wallballs 20/14lbs

@CROSSFITYSTAD

NYHETER

December 14, 2017

Musikhjälpen 2017 – CrossFit Ystads egen Bössa

November 12, 2017

CrossFit träningsprogram – Syfte och plan

Boka Prova-På-Pass

Boka Introkurs

Drop-in?

Ditt namn (required)

Din email (required)

Ämne

Ditt meddelande

Constantly varied, high-intensity, functional movements

Vad är CrossFit?

CrossFit har från början varit en träningsform som bygger upp en bred, generell och inkluderande fitness för att förbereda atleterna/ deltagarna för vilken fysisk ovisshet som helst. Det vill säga, CrossFit är till för att alla ska klara av vad som än kastas mot dem i vardagen t.ex. lyfta tunga lådor, jogga och springa, kasta, dra och släpa men även så enkla saker som att sätta sig ner och ställa sig upp igen.

CrossFit är ett träningssätt som inte är som vanligt. Struktur och rutin är vår fiende, här blandas det och ges det på varje pass, inget pass ser ut som det förra!

Läs mer här.

CrossFit träningsområden:

Endurance – Konditions uthållighet
Stamina – Styrkeuthållighet
Strength – Styrka
Flexibility – Rörlighet
Power – Kraft
Speed – Hastighet
Coordination – Koordination
Agility – Smidighet
Balance – Balans
Accuracy – Precision