DAGENS WOD

Lördag 23/9

By | WOD | No Comments

A.

EMOM 12min

Min 1: 40s Alternerande Hantel Snatch 22,5/15kg
Min 2: 40s Utfallssteg med KB 16/12kg (20+20s / arm)
Min 3: 10 Ring Row + 10 Push-Ups

B.

Partner 2o2 – 1work/1rest

AMRAP 20min

400m Löpning
30 Dips
25 Burpees
100 Sit-Ups
30 Goblet Squats
25 Pull-Ups

RX = Viktväst 9/6kg

@CROSSFITYSTAD

NYHETER

February 16, 2017

Roddpass på CrossFit Ystad

January 8, 2017

Histora – The Open & The Games

Boka Prova-På-Pass

Boka Introkurs

Drop-in?

Ditt namn (required)

Din email (required)

Ämne

Ditt meddelande

Constantly varied, high-intensity, functional movements

Vad är CrossFit?

CrossFit har från början varit en träningsform som bygger upp en bred, generell och inkluderande fitness för att förbereda atleterna/ deltagarna för vilken fysisk ovisshet som helst. Det vill säga, CrossFit är till för att alla ska klara av vad som än kastas mot dem i vardagen t.ex. lyfta tunga lådor, jogga och springa, kasta, dra och släpa men även så enkla saker som att sätta sig ner och ställa sig upp igen.

CrossFit är ett träningssätt som inte är som vanligt. Struktur och rutin är vår fiende, här blandas det och ges det på varje pass, inget pass ser ut som det förra!

Läs mer här.

CrossFit träningsområden:

Endurance – Konditions uthållighet
Stamina – Styrkeuthållighet
Strength – Styrka
Flexibility – Rörlighet
Power – Kraft
Speed – Hastighet
Coordination – Koordination
Agility – Smidighet
Balance – Balans
Accuracy – Precision