DAGENS WOD

Fredag 20/4

By | WOD | No Comments

A.

Min 0-10

“Karen”

150 Wallballs 20/14lbs

Skala: 16/12lbs, 14/10lbs

B.

Min 10-20

“Elizabeth”

21-15-9

Clean 60/45kg
Ring Dips

Skala:
Cleans 45/30kg, 30/20kg
Dips: Ring med Gummiband, ring med tårna i golvet, horn dips, horn med tår i golvet

C.

Min 20-35 – AMRAP

“Cindy”

5 Pull-Ups
10 Push-Ups
15 Air Squats

Skala:
Pull-Up: Gummiband, Justerbar stång, jumping pull-ups
Push-Up: Negativ i planka med knä i på väg upp

RTG: 10kg Viktväst

@CROSSFITYSTAD

NYHETER

January 22, 2018

The Open Prep – Programmering

December 14, 2017

Musikhjälpen 2017 – CrossFit Ystads egen Bössa

Boka Prova-På-Pass

Boka Introkurs

Drop-in?

Ditt namn (required)

Din email (required)

Ämne

Ditt meddelande

Constantly varied, high-intensity, functional movements

Vad är CrossFit?

CrossFit har från början varit en träningsform som bygger upp en bred, generell och inkluderande fitness för att förbereda atleterna/ deltagarna för vilken fysisk ovisshet som helst. Det vill säga, CrossFit är till för att alla ska klara av vad som än kastas mot dem i vardagen t.ex. lyfta tunga lådor, jogga och springa, kasta, dra och släpa men även så enkla saker som att sätta sig ner och ställa sig upp igen.

CrossFit är ett träningssätt som inte är som vanligt. Struktur och rutin är vår fiende, här blandas det och ges det på varje pass, inget pass ser ut som det förra!

Läs mer här.

CrossFit träningsområden:

Endurance – Konditions uthållighet
Stamina – Styrkeuthållighet
Strength – Styrka
Flexibility – Rörlighet
Power – Kraft
Speed – Hastighet
Coordination – Koordination
Agility – Smidighet
Balance – Balans
Accuracy – Precision