DAGENS WOD

Torsdag 24/5

By | WOD | No Comments

A.

Tabata

Bålträning – Coachens 2 val

B.

Var 90s – 8set – 12min

3 Back Squat med 3s Paus @ 70-80% av 1RM

Uppvärmning:
2 set med tom stång
3-4 set med ökande vikt upp till den vikten som ska användas

C.

AMRAP 7min

6 Hantel Push Press (höger) 15/10kg
6 Hantel Overhead Lunge (höger)
6 Hantel Push Press (vänster)
6 Hantel Overhead Lunge (vänster)
12 Push-Ups

Tempo: Jämnt och relativt högt, minimera vilan
Skala:
Hantel: 10/7kg, 7/5kg
Push-Ups: Negativa i planka upp med knäna i, max 2 abmat under bröstet

@CROSSFITYSTAD

NYHETER

January 22, 2018

The Open Prep – Programmering

December 14, 2017

Musikhjälpen 2017 – CrossFit Ystads egen Bössa

Boka Prova-På-Pass

Boka Introkurs

Drop-in?

Ditt namn (required)

Din email (required)

Ämne

Ditt meddelande

Constantly varied, high-intensity, functional movements

Vad är CrossFit?

CrossFit har från början varit en träningsform som bygger upp en bred, generell och inkluderande fitness för att förbereda atleterna/ deltagarna för vilken fysisk ovisshet som helst. Det vill säga, CrossFit är till för att alla ska klara av vad som än kastas mot dem i vardagen t.ex. lyfta tunga lådor, jogga och springa, kasta, dra och släpa men även så enkla saker som att sätta sig ner och ställa sig upp igen.

CrossFit är ett träningssätt som inte är som vanligt. Struktur och rutin är vår fiende, här blandas det och ges det på varje pass, inget pass ser ut som det förra!

Läs mer här.

CrossFit träningsområden:

Endurance – Konditions uthållighet
Stamina – Styrkeuthållighet
Strength – Styrka
Flexibility – Rörlighet
Power – Kraft
Speed – Hastighet
Coordination – Koordination
Agility – Smidighet
Balance – Balans
Accuracy – Precision