DAGENS WOD

Tisdag 16/10

By | WOD | No Comments

A.

15min Arbete

Back Squat

Genomför nedan 7set. Börja på 60% och jobba upp till 90%.

5reps
4reps
3reps
2reps
1rep
1rep
1rep

B.

På Tid – 6varv
Time Cap: När passet är slut 🙂

5 Deadlift
5 Cleans
5 Shoulder to Overhead

Stora Elefanten – 6000kg

Marklyft 100kg
Cleans 60kg
S2OH 40kg

Mellan Elefanten – 3900kg

Marklyft 65kg
Cleans 40kg
S2OH 30kg

Lilla Elefanten – 3000kg

Marklyft 50kg
Cleans 30kg
S2OH 20kg

 

View this post on Instagram

 

Storpasset på tisdagskväll kommer bara en coach, dvs att jag (Björn) kommer få fria händer!!! På tisdag ska vi lyfta elefanter!!!

A post shared by CrossFit Ystad (@crossfitystad) on

@CROSSFITYSTAD

NYHETER

januari 22, 2018

The Open Prep – Programmering

december 14, 2017

Musikhjälpen 2017 – CrossFit Ystads egen Bössa

Boka Prova-På-Pass

Boka Introkurs

Drop-in?

Ditt namn (required)

Din email (required)

Ämne

Ditt meddelande

Vid snabba och enklare frågor rekommenderar vi att ni kontaktar oss via Facebook.

Constantly varied, high-intensity, functional movements

Vad är CrossFit?

CrossFit har från början varit en träningsform som bygger upp en bred, generell och inkluderande fitness för att förbereda atleterna/ deltagarna för vilken fysisk ovisshet som helst. Det vill säga, CrossFit är till för att alla ska klara av vad som än kastas mot dem i vardagen t.ex. lyfta tunga lådor, jogga och springa, kasta, dra och släpa men även så enkla saker som att sätta sig ner och ställa sig upp igen.

CrossFit är ett träningssätt som inte är som vanligt. Struktur och rutin är vår fiende, här blandas det och ges det på varje pass, inget pass ser ut som det förra!

Läs mer här.

CrossFit träningsområden:

Endurance – Konditions uthållighet
Stamina – Styrkeuthållighet
Strength – Styrka
Flexibility – Rörlighet
Power – Kraft
Speed – Hastighet
Coordination – Koordination
Agility – Smidighet
Balance – Balans
Accuracy – Precision