DAGENS WOD

Måndag 28/5

By | WOD | No Comments

A.

EMOM 8min
5 Strikt Press @ 65-70% av 1 RM

1min Vila

EMOM 4min
3 Strikt Press @ 75-80 av 1 RM

B.

AMRAP 7min

50 Double-Unders
15 Box Jump Overs 60/50cm
10 Slam Ball 35/25lbs

Skala:
DU: 25 DU, 100 Singel-Unders
BJU: 50/40cm
Slam Ball: Så tungt man klarar 🙂
Tempo/Vikt: Högt/Lågt

Vila 3min – Mycket återhämtning = högt tempo igen 🙂

AMRAP 5min

10 Sit-Ups
10 Pistols

Skala:
Pistols: Fot på häl, tår i marken bakom fot för balans
Tempo: Högt

@CROSSFITYSTAD

NYHETER

January 22, 2018

The Open Prep – Programmering

December 14, 2017

Musikhjälpen 2017 – CrossFit Ystads egen Bössa

Boka Prova-På-Pass

Boka Introkurs

Drop-in?

Ditt namn (required)

Din email (required)

Ämne

Ditt meddelande

Constantly varied, high-intensity, functional movements

Vad är CrossFit?

CrossFit har från början varit en träningsform som bygger upp en bred, generell och inkluderande fitness för att förbereda atleterna/ deltagarna för vilken fysisk ovisshet som helst. Det vill säga, CrossFit är till för att alla ska klara av vad som än kastas mot dem i vardagen t.ex. lyfta tunga lådor, jogga och springa, kasta, dra och släpa men även så enkla saker som att sätta sig ner och ställa sig upp igen.

CrossFit är ett träningssätt som inte är som vanligt. Struktur och rutin är vår fiende, här blandas det och ges det på varje pass, inget pass ser ut som det förra!

Läs mer här.

CrossFit träningsområden:

Endurance – Konditions uthållighet
Stamina – Styrkeuthållighet
Strength – Styrka
Flexibility – Rörlighet
Power – Kraft
Speed – Hastighet
Coordination – Koordination
Agility – Smidighet
Balance – Balans
Accuracy – Precision