DAGENS WOD

Lördag 20/10 – Öppet Hus

By | WOD | No Comments

Bring a Bud – kl.09:00

Team of 4 – 2work in sync/2rest

Lägg till en övning vart varv.

20 Squats
20 Push Press
20 Utfallssteg över huvudet
20 Burpees
20 Ground to Overhead

100m Löpning efter vart avslutat varv – tillsammans

Nybörjarpass kl.12:15

EMOM – Every Minute on the Minute

8-12 reps med 1 KB Marklyft
8-12 reps Wallballs
6-10 reps Hängande Knälyft

WOD – Workout of the Day
AMRAP 10min
As Many Reps/Rounds As Possible in 10min

Partner 2 och 2 – 1work/1rest

100m Löpning
10 Partner Sit-Ups
20 Goblet Squat med KB
10 Burpees
20 Hantel Push Press

@CROSSFITYSTAD

NYHETER

januari 22, 2018

The Open Prep – Programmering

december 14, 2017

Musikhjälpen 2017 – CrossFit Ystads egen Bössa

Boka Prova-På-Pass

Boka Introkurs

Drop-in?

Ditt namn (required)

Din email (required)

Ämne

Ditt meddelande

Vid snabba och enklare frågor rekommenderar vi att ni kontaktar oss via Facebook.

Constantly varied, high-intensity, functional movements

Vad är CrossFit?

CrossFit har från början varit en träningsform som bygger upp en bred, generell och inkluderande fitness för att förbereda atleterna/ deltagarna för vilken fysisk ovisshet som helst. Det vill säga, CrossFit är till för att alla ska klara av vad som än kastas mot dem i vardagen t.ex. lyfta tunga lådor, jogga och springa, kasta, dra och släpa men även så enkla saker som att sätta sig ner och ställa sig upp igen.

CrossFit är ett träningssätt som inte är som vanligt. Struktur och rutin är vår fiende, här blandas det och ges det på varje pass, inget pass ser ut som det förra!

Läs mer här.

CrossFit träningsområden:

Endurance – Konditions uthållighet
Stamina – Styrkeuthållighet
Strength – Styrka
Flexibility – Rörlighet
Power – Kraft
Speed – Hastighet
Coordination – Koordination
Agility – Smidighet
Balance – Balans
Accuracy – Precision