DAGENS WOD

Torsdag 16/8

By | WOD | No Comments

A.

Partner 2o2

EMOM 6min – Lätt teknikvikt – Båda ska hinna lyfta!
Marklyft + Squat Clean + Jerk

EMOM 5min – Medeltung vikt – Tempo före vikt – TnG!
Power Clean + Squat Clean + Front Squat

Vila 1min

EMOM 3min – 30s arbete
i go – you go
Max antal Clean – varannan rep

B.

Partner WOD – 2o2 – 1w/1r

AMRAP x min (coachen bestämmer) 🙂

14 Power Cleans 60/45kg
14 Shoulder to Overhead
16 Pull-Ups
16 Sandbag Squats 30/20kg

Skala:
Cleans + S2OH: 45/30kg, 30/20kg
PU: Gummiband, Justerbar stång
Sandbag: 20kg/30lbs, 30/20lbs (lbs = slamball)

@CROSSFITYSTAD

NYHETER

januari 22, 2018

The Open Prep – Programmering

december 14, 2017

Musikhjälpen 2017 – CrossFit Ystads egen Bössa

Boka Prova-På-Pass

Boka Introkurs

Drop-in?

Ditt namn (required)

Din email (required)

Ämne

Ditt meddelande

Vid snabba och enklare frågor rekommenderar vi att ni kontaktar oss via Facebook.

Constantly varied, high-intensity, functional movements

Vad är CrossFit?

CrossFit har från början varit en träningsform som bygger upp en bred, generell och inkluderande fitness för att förbereda atleterna/ deltagarna för vilken fysisk ovisshet som helst. Det vill säga, CrossFit är till för att alla ska klara av vad som än kastas mot dem i vardagen t.ex. lyfta tunga lådor, jogga och springa, kasta, dra och släpa men även så enkla saker som att sätta sig ner och ställa sig upp igen.

CrossFit är ett träningssätt som inte är som vanligt. Struktur och rutin är vår fiende, här blandas det och ges det på varje pass, inget pass ser ut som det förra!

Läs mer här.

CrossFit träningsområden:

Endurance – Konditions uthållighet
Stamina – Styrkeuthållighet
Strength – Styrka
Flexibility – Rörlighet
Power – Kraft
Speed – Hastighet
Coordination – Koordination
Agility – Smidighet
Balance – Balans
Accuracy – Precision