Fredag 1/12

By december 1, 2017WOD

A.

EMOM 5min
Snatch High Pull + Power Snatch + Drop Snatch

EMOM 5min
2st Snatch Deadlift Hold (under knä 3s) – Direkt till Power Snatch

EMOM 5min
1+1 Squat Snatch
Jobba upp till dagens tyngsta

B.

Partner 2o2 – 1work/1rest

AMRAP 10min
30 Hantel Thrusters 2×15/10kg
30 KB Snatch 24/16kg
30 Burpee Wallball 20/14

Rullande Schema på Sled Push 60/40kg
Schemat är Lag 1 Person 1, Lag 2 Person 1, Lag 3 P3, osv.. till alla Lag har haft en som kört släden, sen är det Lag 1 P2, Lag 2 P2, Lag 3 P2.. osv.
Kör till 10min är slut. Snabba tydliga byten! Ingen vila när man ska putta släden!

For Time
Reps UNBROKEN
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Toes to Bar

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Front Squats 70/50kg