Fredag 12/10

By oktober 11, 2018WOD

A.

Var 90s – 10set – 15min

3 rep max Thruster

Börja på väldigt låg vikt och bygg sakta upp över många set. Sista 2 ska vara på gränsen 🙂

B.

Team of 2 – 1work/1rest

AMRAP 15min
16 Handstand Push-Ups
20 Pistols
24 Wallballs 20/14lbs
32 KB Svingar 24/16kg

Rullande schema på AirDyne
10cal Sprint – FULL FART! 🙂

Direkt efter…

21-15-9
Hantel Clusters 22,5/15kg
Hantel Box Step Overs 60/50 22,5/15