A.
Snatch
EMOM 6min
2 set – 3reps
2 set – 2reps
2 set – 1 rep
2min Vila
Clean
EMOM 6min
2 set – 3reps
2 set – 2reps
2 set – 1 rep
Medeltunga lyft. Inga no reps tillåtna, då är det för tungt.
Utmanande men teknik går före.
B.
Partner 2o2 – 1w-1r
AMRAP 25min
12 Hantel Thrusters 20/12kg
16 Ring/TRX Rodd
20 Box Jumps
24 Marklyft 100/70kg
Samma upplägg som med däcken från förra fredagen, fast med Ski Erg
150m / Partner
