Fredag 16/12

By december 16, 2016WOD

A.

EMOM 16min

Min 1: 2h + 2v Max vikt hantel Power Snatch
Min 2: 40s Max distans Farmers Walk 25/15kg / hand
Man får ej greppa i hålet på vikterna! Vikterna ska greppas och hänga under handen.

B.

Partner 2o2 – 1w/1r

AMRAP 16min

14 Medball Squat Clean 25/20lbs
16 Overhead Utfallssteg med KB 20/12kg
18 KB Svingar 32/24kg

Cash-Out

21-15-9

Pull-Ups
Shoulder to Overhead KB 20/12kg

”Vilande” partner håller plankan 🙂
Bara under Cash-Out

Leave a Reply