A.

400m Partner Löpning med Stång på axlarna

Stången ska nudda minst en axel / partner

Pride Friday – Orlando 49

Lag om 4 – På tid – TC = 49min

49 Box Jumps, 60/50cm / 49 Push Press 45/30kg
49 Wallalls 20/14lbs / 49 Pull-Ups
49 Power Cleans 45/30kg / 49 Medball Situps 20/14lbs
49 Thrusters 45/30kg / 49 Toes-to-Bar
49 Cal Rodd / 49 KB Svingar 24/16kg
49 Synkroniserade Burpees (alla 4 på samma gång)

Bilda par om 2 – Par1 kör box jumps medans Par2 kör Push Press. Sen kör Par1 Push Press och Par2 Box jumps innan man går vidare till Wallballs och Pullups med samma upplägg genom hela WODen.

Vi hedrar de 49 som miste livet i Orlando.

Klä er i regnbågens alla neon färger 
Medlemmen med flest färger på kläderna vinner pris!

Leave a Reply