Fredag 17/6

By juni 17, 2016WOD

A.

15min att hitta

20rep max vikt Back Squat

Förslag på rep & set upplägg:
20reps med stång
12reps
10reps
8reps
20reps Max vikt (mål: ca60-70% av 1-RM) 🙂

B.

Dagens iddi från @crossfitgripen på Insta
Jobbar 2&2 – Vartannat varv.
Avsluta först Gymnastik complex sen följt av Olympisk complex

Gymnastik complex – 50 var- UNBROKEN!
1 Chest to bar
1 Bar Muscle-up
1 Knee to elbow
1 Toe to bar

sen…

Olympisk complex – 50 varv – UNBROKEN!
1 Power snatch 50/35kg
1 Hang squat snatch
1 Snatch balance
1 Overhead squat

Leave a Reply