Fredag 2/11

By november 1, 2018WOD

A.

EMOM 5min
Power Snatch + Squat Snatch + Overhead Squat

Vila 1min

EMOM 5min
Squat Snatch + Overhead Squat

Vila 1 min

EMOM 5min
Squat Snatch

Öka vikten successivt. Börja väldigt lätt för att orka öka var runda.

B.

Partner 2o2 – 1work/1rest

AMRAP 1 stund 🙂
(Helst minst 2 varv på Prowlern var, 2x40m)

20 Hang Snatch 50/35kg
30 Wallballs 20/14lbs
20 Hand Release Push-Ups
30 Box Jumps 60/50cm

Rullande Schema på Prowler Push 15/20kg – 2 längder/pers (ca 2x20m)