Fredag 20/4

By april 20, 2018WOD

A.

Min 0-10

”Karen”

150 Wallballs 20/14lbs

Skala: 16/12lbs, 14/10lbs

B.

Min 10-20

”Elizabeth”

21-15-9

Clean 60/45kg
Ring Dips

Skala:
Cleans 45/30kg, 30/20kg
Dips: Ring med Gummiband, ring med tårna i golvet, horn dips, horn med tår i golvet

C.

Min 20-35 – AMRAP

”Cindy”

5 Pull-Ups
10 Push-Ups
15 Air Squats

Skala:
Pull-Up: Gummiband, Justerbar stång, jumping pull-ups
Push-Up: Negativ i planka med knä i på väg upp

RTG: 10kg Viktväst