A.
Min 0-10
”Karen”
150 Wallballs 20/14lbs
Skala: 16/12lbs, 14/10lbs
B.
Min 10-20
”Elizabeth”
21-15-9
Clean 60/45kg
Ring Dips
Skala:
Cleans 45/30kg, 30/20kg
Dips: Ring med Gummiband, ring med tårna i golvet, horn dips, horn med tår i golvet
C.
Min 20-35 – AMRAP
”Cindy”
5 Pull-Ups
10 Push-Ups
15 Air Squats
Skala:
Pull-Up: Gummiband, Justerbar stång, jumping pull-ups
Push-Up: Negativ i planka med knä i på väg upp
RTG: 10kg Viktväst
