Fredag 21/12

By december 20, 2018WOD

A.

E2MOM 16min – 8set

2 Marklyft @ 80%

B.

Partner 2o2 – AMRAP 18min

10 Snatch 50/35kg
20 Pull-Ups
30 Overhead Squat 50/35kg
40 Wallballs 20/14lbs

Var partner måste även genomföra 700/500m Rodd var (ej delbart) någon gång under WODen. Först till kvarn gällande roddarna 🙂

Rullande schema: Prowler Push 20kg 20m (1 Längd på konstgräs var = 20m)

Skala:
Snatch och OHS: Samma vikt på stången. 40/25kg, 20/15kg
Pull-Ups: Jumping
Prowler: Båda partners har samma vikt