Fredag 22/12

By december 21, 2017WOD

A.

EMOM 5min
High Hang Squat Clean + Hang Squat Clean

EMOM 5min
Power Clean + Squat Clean

Vila 2min

EMOM 5min
1+1 Squat Clean

B.

Team 2o2 – 1work/1rest

AMRAP 18min

30 Toes to Bar
30 Handstand Push-Ups
30 Ground to Overhead with Plate 20/15kg
30 Pull-Ups

Var gång man bryter ett set eller byter måste båda göra burpees och var gång lägger man till 1 Burpee. När man nått 10st Burpees börjar man om på 1 Burpee.
P1 gör 10 T2B, byte görs, 1 Burpee, P2 gör 20 T2B, ny övning, inga burpees, P1 gör 10 HSPUs, byte görs, 2 Burpees… osv..

Skalat:
T2B – Raka benlyft, Knee Raises
HSPU – Hälften av reps Negativa, KB/DB Sittande Press
G2OH – 15/10kg, 10/5kg
Pull-Ups – 60 Jumping Pull-Ups, 30 Justerbra Pull-Ups