Fredag 28/10 – Fredags Klubben

By oktober 27, 2016WOD

Träningen är inte så svår att bara genomföra på gymmet, men hur tar du hand om din träning (läs kropp) utanför gymmets väggar – före och efter passen?!

Läs mer om de olika kosttillskotten som vi rekommenderar i senaste nyhetsinlägget – Här

A1.

Viktad Goding 3:26min – 20/15kg

A2.

EMOM 8min

Min 1: 30s Handstand Walk / Wall Climbs
Min 2: 30s Alternerade Pistols

B1.

Var 90s – 12 min – 8varv – Börja lätt och bygg upp vikten över tid

Snatch Pull + Snatch High Pull + Power Snatch + Snatch Balance

B2.

EMOM 5 min – Dagens tunga 3a

2 Squat Snatch

C.

AMRAP 14min – Partner 2o2 – 1w/1r

30 Toes to Bar
40 Box Jump Overs 60/50cm
50 KB En Arms Svingar 24/16kg (Hälften / arm)
30 Dips
40 meter Buddy Carry (var)
50 Double-Unders (var)

Leave a Reply