A.
Var 90s – 8set – 12min
3 Back Squat @ 80% av 1RM
direkt efter..
3 Hööga upphopp
B.
Partner WOD – 3o3 – 1work/1rest/1hold
Hold: Sandbag 30/20kg
AMRAP 20min
400m Löpning
45 Pull-Ups
30 Jerks 60/45kg (medeltungt)
45 KB Sumo Deadlift High Pulls 24/16kg
30 Squat Cleans 60/45kg
