Fredag 31/8

By augusti 30, 2018WOD

A.

Var 90s – 8set – 12min

3 Back Squat @ 80% av 1RM
direkt efter..
3 Hööga upphopp

B.

Partner WOD – 3o3 – 1work/1rest/1hold

Hold: Sandbag 30/20kg

AMRAP 20min
400m Löpning
45 Pull-Ups
30 Jerks 60/45kg (medeltungt)
45 KB Sumo Deadlift High Pulls 24/16kg
30 Squat Cleans 60/45kg