Fredag 31/3

By mars 31, 2017WOD

A.

EMOM 7min
1 rep Max vikt Strikt Dip

EMOM 7min
1 rep Max vikt Strikt Pull-Up

B.

Partner 2o2 – 1work / 1rest

AMRAP 18min

10 Power Cleans 60/45kg
4 Muscle-Ups*
14 Power Cleans 60/45kg
5 Muscle-Ups*
18 Power Cleans 60/45kg
6 Muscle-Ups*
osv

Var gång man delar eller byter övning: 3 synkade burpees.
Rullande schema på Sled Drag: P1 drar bort och P2 drar tillbaka.

*Chest to Bar Pull-Up + Dip eller Pull-Up + Dip