Fredag 5/8

By augusti 4, 2016WOD

A.

Snatch

EMOM 12min

High Hang Snatch + Snatch

Öka vikten allt efter som men teknik går före PR!

B.

10 min

Teknik arbete – Välta däck


C.

Partner 2o2

AMRAP 18min

5 Muscle-Ups*
10 Toes to Bar
15 Box Jumps 60/50cm
20 Overhead Squats 60/45kg

TWIST:
Däckflipp
RX = 1st flipp/person 240/170kg
Skalat = 2st flipp/par 240kg herrar/170kg damer

Däcken ska röra på sig under hela WODen.
Alla team skriver sitt namn på tavlan och när Team1 har flippat sina kallar de på nästa Team på listan, osv, osv.

Skalning: C2B+Dip eller 2 Pull-Ups+1 Dip

Leave a Reply