A.
EMOM 14
1: 2 Push Press + 2 Push Jerks +1 Split Jerk
2: 15s Sit Ups + 15s Knee Tucks (30s arbete totalt)
B.
AMRAP 16 min, 2 & 2, 1 work/ 1 rest
Rullande schema på stora släden, från port till grind & tillbaka
4 Wallclimbs
12 Box Jump-Overs 70/60
20 Plate Squat 25/15
30 TRX Row
Skala:
Box Jumps-Overs: 60/50cm
Plate Squat: 20/10 eller 15/5
