Fredag – Sommar WOD

By juli 20, 2017WOD

A.

EMOM 12min

Min 1: 5 Front Squats (medium tungt)
Min 2: 7 Box Jumps 70/60cm
Min 3: 9 Burpees

B.

Partner WOD – 3 och 3
AMRAP 16min – 1work/1hold/1rest

45 Marklyft 100/70kg
45 Armhävningar
200m Löpning (alla 3)
45 Goblet Squats 24/16kg
45 Sumo Deadlift High-Pull 24/16kg
200m Löpning (alla 3)

Hold: Planka