A.
EMOM 12min
Min 1: 5 Front Squats (medium tungt)
Min 2: 7 Box Jumps 70/60cm
Min 3: 9 Burpees
B.
Partner WOD – 3 och 3
AMRAP 16min – 1work/1hold/1rest
45 Marklyft 100/70kg
45 Armhävningar
200m Löpning (alla 3)
45 Goblet Squats 24/16kg
45 Sumo Deadlift High-Pull 24/16kg
200m Löpning (alla 3)
Hold: Planka
