Fredag 9/2

By februari 9, 2018WOD

A.

EMOM 10min

Min 1: 5reps Hantel Medball Bänkpress eller Bänkpress
Min 2: 3+3 KB Overhead Squat (1 KB)

Bygg upp över seten och hitta dagens tyngsta

B.

CrossFit Regionals 15.3 (modifierad)

For time – Lag om 2 – 1work/1rest

1,6km Rodd
50 Overhead Squats 45/30kg
100 Toes to Bar
150 Double-Unders
50 Sumo Deadlift High-Pulls 45/30kg
100 Box Jump Overs 60/50cm

Skalat
OHS: 30/20kg, 20/10kg
T2B: Knee Raises
DU: Singel Unders 2xreps
SDLHP: samma som OHS
BJ: 50/40cm