Lördag 11/8

By augusti 11, 2018WOD

CrossFit Games – Team Chaos ala CFY

Team WOD – 3o3
AMRAP eller For Time eller ovisst/oklart?

P1 Ror – P2 – Wallball 20/14lbs- P3 Vilar
P1 Burpee över rodd – P2 KB Svingar 32/24kg – P3 Vilar
P1 En arms hantel overhead squat 22,5/15kg – P2 Toes to Bar – P3 Vilar
P1 Pistols – P2 Pull-Ups – P3 Vilar
P1 Box Jump Overs 60/50cm – P2 Handstand Push-Ups – P3 Vilar
Alla tillsammans genomför sista uppdraget som ett lag 🙂

Skala:
Wallball: 16/10lbs
KB: 24/16kg, 16/12kg
Hantel: 15/10kg, 10/7kg
T2B: Hanging Knee Raises
Pistols: Fot på häl, fot bakom i marken
Pull-Ups: Band eller justerbar stång
HSPU: 1/2 abmats, Negativa, Hantel Push Press
Uppdraget: INGEN SKALNING 😀