Lördag 12/11

By november 11, 2016WOD

A.

EMOM 8min

Min 1: 40s Landmine twist 20/15kg
Min 2: 40s TRX Rodd

B.

EMOM 12min

Min 1: 45s Nose-to-Wall Handstand Shoulder taps
Min 2: 7 Höga Box Hopp (öka allt eftersom, max höjd)
Min 3: 45s Bar Overhead Stability Hold – KBs hänger i gummiband från stång

C.

Partner 2o2 – 1w/1r
Rullande schema på AirDyne

AMRAP 18min

20 Ground to Overhead 70/55kg
60 Wallballs 25/20lbs
20 Muscle-Ups / C2B+Dip / 2PUs+Dip

Leave a Reply