Lördag 14/1

By januari 13, 2017WOD

A.

Var 90s – 18min – 12set

Min 1: 3 Repklättringar eller 2 utan att använda benen
Min 2: 20m Handstand Walk / 20 Shoulder taps per arm / Viktad OH Walk (långsam och kontrollerad)
Min 3: 30-45s L-Sit på golvet eller parallettes

B.

Partner WOD – 2o2 – 1w/1r – Dela reps fritt

AMRAP 6min
20 Sumo Deadlift High Pull 45/30kg
20 Box Jump Over

Vila 2 min

AMRAP 6min
20 Power Cleans
20 Shoulder to Overhead

Vila 2 min

AMRAP 6min
20 Overhead Squats 45/30kg
20 Toes to Bar

Leave a Reply