Lördag 20/10 – Öppet Hus

By oktober 19, 2018WOD

Bring a Bud – kl.09:00

Team of 4 – 2work in sync/2rest

Lägg till en övning vart varv.

20 Squats
20 Push Press
20 Utfallssteg över huvudet
20 Burpees
20 Ground to Overhead

100m Löpning efter vart avslutat varv – tillsammans

Nybörjarpass kl.12:15

EMOM – Every Minute on the Minute

8-12 reps med 1 KB Marklyft
8-12 reps Wallballs
6-10 reps Hängande Knälyft

WOD – Workout of the Day
AMRAP 10min
As Many Reps/Rounds As Possible in 10min

Partner 2 och 2 – 1work/1rest

100m Löpning
10 Partner Sit-Ups
20 Goblet Squat med KB
10 Burpees
20 Hantel Push Press