A.
E2MOM 16min
Ojämn: 40 Double-Unders / Single-Unders
Jämn: 7 Burpees
B.
Lag om 3 – 1 jobbar – fria byten
6 varv:
Rodd 500 Meter
8 Front Squats (100/70 kg – tages från marken!)
Sen – 3 varv – 1 jobbar – fria byten
6 varv:
Rodd 500 Meter
8 Thrusters (30/20 kg)
