A.
E2MOM 18min
Strikt Press
Set 1-4 4 reps @ 80% av 1-RM
Set 5-8 3 reps @ 80% av 1-RM
Set 9 10 reps @ 70% av 1-RM
B.
3 x 15 Sittande benlyft (Låångsamt och kontrollerat)
C.
6 varv
100 Double-Unders
10 Front Squats (100/65 kg) Från golvet!
20 Chest-to-Bar Pull-Ups
Partner: 2 o 2
Dela 50/50
Bonus
D.
AMRAP 25 min
1200m löpning
400m Farmer’s Walk (välj vikt själv, tungt 🙂 )
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
