Lördag 30/4

By april 29, 2016WOD

A.

E2MOM 18min

Strikt Press

Set 1-4 4 reps @ 80% av 1-RM
Set 5-8 3 reps @ 80% av 1-RM
Set 9 10 reps @ 70% av 1-RM

B.

3 x 15 Sittande benlyft (Låångsamt och kontrollerat)

C.

6 varv

100 Double-Unders
10 Front Squats (100/65 kg) Från golvet!
20 Chest-to-Bar Pull-Ups

Partner: 2 o 2
Dela 50/50

Bonus

D.

AMRAP 25 min

1200m löpning
400m Farmer’s Walk (välj vikt själv, tungt 🙂 )

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.

Leave a Reply