Lördag 30/7 Morgonpass

By juli 29, 2016WOD

A.

Team ladder, 1w/1r. 15 min AMRAP.

50m run
2 burpee
4 pull-ups Rx = strikt
6 ballslams
8 wallballs
10 push-ups

Efter varje runda så ökar antalet
repetitioner med 2.
Löpningen kvarstår dock på 50
meter hela tiden.
Dela fritt på laget.

B.

Stations, 3 varv totalt.

1 Wallballs
2 Sitt-ups
3 SDHP
4 Rygglyft
5 Boxjumps
6 Kb sving
7 HSPU

Varje station kör man i 60 sekunder
där efter har man 30 sekunder på sig
att byta station och förbereda sig.

Leave a Reply