A.
Team ladder, 1w/1r. 15 min AMRAP.
50m run
2 burpee
4 pull-ups Rx = strikt
6 ballslams
8 wallballs
10 push-ups
Efter varje runda så ökar antalet
repetitioner med 2.
Löpningen kvarstår dock på 50
meter hela tiden.
Dela fritt på laget.
B.
Stations, 3 varv totalt.
1 Wallballs
2 Sitt-ups
3 SDHP
4 Rygglyft
5 Boxjumps
6 Kb sving
7 HSPU
Varje station kör man i 60 sekunder
där efter har man 30 sekunder på sig
att byta station och förbereda sig.
