Lördag 5/11 – Fredrika

By november 4, 2016WOD

Madelene omkom när polisbilen hon satt i körde av vägen och hamnade uppochner i det iskalla vattnet.
Olyckan ägde rum i Fredrika i Åsele kommun, och blev resultatet när poliserna försökte förmå en påverkad man, som körde helt vansinnigt, att stanna.
Hennes kollega klarade sig med ett nödrop och vid kontroll visade det sig dessutom att hon (vid olyckstillfället) var gravid i 14 veckan.

Glöm inte använda hashtag: #wodfredrika

Hero WOD Fredrika

Eventuellt första Officiella Hero WODen utanför USA/Canadas gränser. Besluet ligger hos CrossFit HQ just nu.

Fredrika – Svensk Hero WOD
(Teams of 2, split anyhow, 1 work 1 rest)
5 varv på tid

11 Deadlift 100/70kg
15 Lateral burpees over bar
13 Handstand Push-Ups
51 Double-Unders
10 Muscle-Ups

Efter 5 varv
17 min Rodd – max meter

Timecap på första biten 25 min.
Total timecap: 42 min.

5/11/2015 (5-11-15, dödsdatumet)
13-5110 (polisbilsanropet på bilen som körde av vägen).
17 min på rodden motsvarar de antal minuter (17 minuter) det tog för räddningspersonal att komma fram till olycksplatsen.

Skalad version
(Teams of 2, split anyhow, 1 work 1 rest)
5 varv på tid
11 Deadlift 70/50kg
15 Lateral burpees over bar
13 Hand Release Push-Ups
51 Single-Unders
10 Pullups

Efter 5 varv
17 min Rodd – max meter

Leave a Reply