A.
EMOM 14min
Min 1: 5-7 Push Jerks (medel lätt/tempo)
Min 2: 8-12 TRX Crunches
https://www.youtube.com/watch?v=V0hAsRrf7PQ
B.
AMRAP 20min
Partner 3o3 – 1work/1rest/1hold
100 KB Svingar 32/24kg
60 Dips
100 Utfallssteg
60 Pull-Ups
Rullande schema på att dra släde 25m (port till grind) 60/40kg
Hold: Sido Planka (byt sida vart varv 🙂 )
