A.

Back Squat

E2MOM 12min

Set 1 – 5 reps @ 75%
Set 2 – 3 reps @ 80%
Set 3 – 1 rep @ 85%
Set 4 – 5 reps @ 80%
Set 5 – 3 reps @ 85%
Set 6 – 1 rep @ 90%

B.

Kims ”iddi” ala Gripen CrossFit (Malmö)

Lag om 2 personer

50 Kettlebell Svingar 32/24 kg (Lagom)
50m Handstand Walk
50 Overhead Squats 50/35 kg
40 KB Svingar
40m HSW
40 OHS
30 KB Svingar
30m HSW
30 OHS
20 KB Svingar
20m HSW
20 OHS
10 KB Svingar
10m HSW
10 OHS

iddi-regel = Tagga en vän att göra WODen med dig och skulle vännen tack nej så blir det 100 straffburpees till vännen som tackar nej, OM du själv utför WODen på lördagmorgon 🙂
#veckansiddi @GripenCrossFit

Leave a Reply