A.
Tabata
Bottom Up KB Press
Blackburners
B.
4 varv
90s Arbete – 30s Vila – 32min totalt
Station 1: Max cal Rodd
Station 2: 45s max antal Push-Ups + 45s max antal Pull-Ups
Station 3: Max antal Double-Unders
Station 4: Toes to Bar
Skala
Push-Ups: Negativa, skala med att köra mot låda eller vikthög så plankan kan hållas hela tiden.
Pull-Ups: Negativa, Gummiband, Justerbar stång
Double-Unders: Öva i minst 45s sen gå över till Singel-Unders
Toes to Bar: Raka Benlyft, Knälyft
