A.
3min Teknik
Double-Unders
På tid:
150 Double-Unders
10min Teknik
Handstand Walk
B.
5min Uppvärmning
Marklyft
21 – 15 – 9
Marklyft 100/70kg
Ring Dips
*Mellan vart set: 50 Double-Unders
Bonus
30 set
1 Muscle Snatch
Träna på att öppna höften och ha så liite press i slutet.
Inte vikten som är viktig här, tekniken!
Håll stången nära kroppen och öppna höften explosivt.
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
