A.
EMOM 12min
Min 1: 3 Squat Clean
Min 2: 3-6 Strikta Handstand Push-Ups (upphöjda om möjligt)
Så tungt eller så högt som möjligt för dagen
B.
Partner 2o2 – 1work/1rest
AMRAP 14min
200m Löpning
40 Toes to Bar
30 Hantel Snatch 22,5/15kg
20 Thrusters 60/45kg
Bonus
3 varv
15 GHD Sit-Ups
15 GHD Back Raises
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
