Måndag 10/7

By juli 9, 2017WOD

A.

EMOM 12min

Min 1: 3 Squat Clean
Min 2: 3-6 Strikta Handstand Push-Ups (upphöjda om möjligt)

Så tungt eller så högt som möjligt för dagen

B.

Partner 2o2 – 1work/1rest

AMRAP 14min

200m Löpning
40 Toes to Bar
30 Hantel Snatch 22,5/15kg
20 Thrusters 60/45kg

Bonus

3 varv

15 GHD Sit-Ups
15 GHD Back Raises

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.