Dagens Skill:
HSPUs och Repklättring
(Ta med lååånga strumpor!)
A.
E2MOM 16 min (8 set)
Snatch Deadlift + Snatch x 2 reps
@ 70-75% av 1-RM Snatch
Snabba ryck och byten behövs idag för att hinna med allt 🙂
B*.
EMOM 18 min
Minut 1: 8-10 Utfallssteg bakåt med skivstång på axlarna 80/50 kg (H+V – max 10 toalt)
Minut 2: 10/8 Supinated-Grip Strikt Pull-Up (Handflatan mot kroppen)
Minut 3: 20/15 Kalorier Rodd
C. – Bonus
20 min
Hitta dagens 1-RM Dead-Stop Front Squat (Stanna i bottenläget)
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
