Måndag 11/4

By april 10, 2016WOD

Dagens Skill:

HSPUs och Repklättring

(Ta med lååånga strumpor!)

A.

E2MOM 16 min (8 set)

Snatch Deadlift + Snatch x 2 reps
@ 70-75% av 1-RM Snatch

Snabba ryck och byten behövs idag för att hinna med allt 🙂

B*.

EMOM 18 min

Minut 1: 8-10 Utfallssteg bakåt med skivstång på axlarna 80/50 kg (H+V – max 10 toalt)
Minut 2: 10/8 Supinated-Grip Strikt Pull-Up (Handflatan mot kroppen)
Minut 3: 20/15 Kalorier Rodd

C. – Bonus

20 min

Hitta dagens 1-RM Dead-Stop Front Squat (Stanna i bottenläget)

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.

Leave a Reply