Tisdag 12/7

By juli 11, 2016WOD

A.
EMOM 12 min

Minut 1 – 50 Double Unders
Minut 2 – 1 Strict Muscle-Ups + 1-3 Kipping Muscle-Ups (+ 1-3 Skin The Cats, BONUS om du kan)
Minut 3 – Kettlbell Snatch x 5 reps / arm

B.

15min

Snatch – lätt vikt med fokus på teknik

(Knäböjen kommer senare i veckan. Blev fel planerat efter vi flyttade runt lite dagar när vi planerade i söndags)

C.

4 varv – På tid

6 Hang Squat Snatches (50/35 kg)
8 Bar facing Burpee over bar
12 Chest-to-Bar Pull-Ups

Bonus

800m Löpning med 35/25lbs slamball

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.

Leave a Reply