Måndag 12/2

By februari 11, 2018WOD

A.

EMOM 7min
5 Push Press @ 55-60% av 1RM

Vila 1min

Var 30s – 4min
15s Max Reps Push Press @ 45% av 1RM

B.

3 varv – På tid

21 Burpee to taget (15cm)
15 Hantel Thrusters 22,5/15kg
9 Bar Muscle-Ups

Skala:
Burpee RX= Inga steg upp eller ner, måste nudda 15cm ovan sträkta armar. Skalat: Gå ner och upp nudda 15cm ovan. Lättast: vanliga burpees med utsträckt höft
Thruster: 15/10kg, 10/7kg
BMU: Med gummiband, jumping BMU, justerbar stång, C2B+Ring Dip