A.
EMOM 15min
Min 1: Max Unbroken Strikta Pull-Ups
Min 2: Max Unbroken Strikta Dips
Min 3: Max Unbroken Strikta Toes to Bar
B.
AMRAP 12min
10 Hantel Marklyft 22,5/15kg
10 Hantel Cleans
10 Hantel Shoulder to Overhead
10 Burpee Box Jump overs
10 Ring Rows
Bonus
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
