A.
EMOM 8min
Min 1: Diagonal hantel lyft på ett ben (se video)
Min 2: TRX Pikar
B.
E2MOM 14 minutes (7 set)
Front Squat
Set 1-3 = 3 reps @ 70% av 1-RM
Set 4-5 = 2 reps @ 80%
Set 6 = 1 rep @ 90%
Set 7 = 1 rep @ 95%
Set 8 = 1 rep @ 95+%
C.
“Ryan”
5 varv på tid
7 Muscle-ups (C2B/PU + Dip)
21 Burpees
