Uppvärmning 2 Banded Pull-Aparts 100st GHD Sit-ups 30-40st Dela repsen efter behov A. E2MOM 12min 2 Push Press + 2 Split Jerk Utgå/börja ifrån 50% av 1-RM Push Press och öka vart set B. AMRAP 8min 7 Thrusters 45/30kg 9 Fällkniven 12 Dips