A.
20min
20 reps Back Squat
Dag 9 av 20rep Cycle
Glöm inte öka med 3/2kg från föregående vikt.
Glöm inte att ha 2-3min vila mellan dina set.
Dina 20reps ska göras kring minut 18-20.
Missar man sina 20reps så backar man dagens vikt + 2 dagar och börjar om för att bygga upp på nytt.
Squat cycle och 8 min EMOM
20 Squats och Träning – Kosttillskott eller Ej?!
B.
AMRAP 7min
Cash-in 500m Rodd
7 Strikt Press 40/25kg
9 Pull-Ups
11 V-ups
