Måndag 16/4

By April 15, 2018WOD

A.

EMOM 15min
Min 1: 6-8 Strikta Handstand Push-Ups
Skala: 3-4 Långsamma Negativa eller 8 Strikta Pressar med stång
Min 2: 30s Rodd – Max meter
Min 3: 30s Jumping Lunges – Byt ben fram vart hopp

B.

På tid

“Jackie”

1000m Rodd
50 Thrusters 20/15kg
30 Pull-Ups

Skala:
Thrusters 15/10kg
PU: Jumping PU

Heat 1 kör klart sin Rodd, sen börjar heat 2 med rodd direkt efter.