A.
E2MOM 8min
High Hang Snatch + Low Hang Snatch
65-75% av 1RM
E2MOM 8min
Snatch
75-90% av 1RM
Öka lite över tid. Har du inget PR? Hitta ett idag!
B.
2 och 2 – P1 börjar ro och P2 börjar ro så fort P1 är klar
21 cal Rodd
15 KB Thrusters 24/16kg
9 C2B Pull-Ups
Bonus
C.
EMOM 10min
3 Front Squats – 80% av 1RM
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
Bonus
Gymnastik Skill
Pull-Ups
C2B Pull-Ups
Bar Muscle-Ups
