Warmup
Tabata
Landmine Twist
Roterande Utfallssteg – Lite vikt gärna med raka armar utsträckta framåt
A.
EMOM 12min
Min 1: 5 Viktade Ring Dips
Min 2: 6 Bent Over Barbell Row
B.
AMRAP 12min
10 KB Snatch 32/24kg
30 Push Press 45/30kg
10 Burpee over Bar
30 Air Squats
Skalat:
KB Snatch 24/16kg eller 16/12kg
Push Press 30/20kg eller 20/15kg
