Måndag 18/12

By december 17, 2017WOD

Warmup

Tabata
Landmine Twist
Roterande Utfallssteg – Lite vikt gärna med raka armar utsträckta framåt

A.

EMOM 12min

Min 1: 5 Viktade Ring Dips
Min 2: 6 Bent Over Barbell Row

B.

AMRAP 12min

10 KB Snatch 32/24kg
30 Push Press 45/30kg
10 Burpee over Bar
30 Air Squats

Skalat:
KB Snatch 24/16kg eller 16/12kg
Push Press 30/20kg eller 20/15kg