A.
EMOM 15min
Min 1: 8 Medball Bänkpress 2x Hantlar
Min 2: Nästan max antal Strikta Pull-Ups*
Min 3: 10 Plate Sit-Ups 20/15**
*Skala så tungt som möjligt så man ändå kan genomföra 6+ reps var gång. Maxa inte ut så man går till Fail något set.
**Försök att inte studsa vikten bakom huvudet allt för mycket.
B.
Partner 2o2 – 1work/1rest
#internationellamansdagen
“Jeremy”
AMRAP 4min
5 Hang Squat Snatch 60/45kg
10 Burpees Over the Barbell
Skala: 80/55kg, 45/30kg
Vila 2min
“Ben”
AMRAP 4min
10 Power Cleans 60/45kg
20 Pull-Ups
Vila 2min
“Beau”
AMRAP 4min
15 Box Jump Overs 60/50cm
30 Wallballs 20/14lbs
