Måndag 19/11

By november 18, 2018WOD

A.

EMOM 15min

Min 1: 8 Medball Bänkpress 2x Hantlar
Min 2: Nästan max antal Strikta Pull-Ups*
Min 3: 10 Plate Sit-Ups 20/15**

*Skala så tungt som möjligt så man ändå kan genomföra 6+ reps var gång. Maxa inte ut så man går till Fail något set.
**Försök att inte studsa vikten bakom huvudet allt för mycket.

B.

Partner 2o2 – 1work/1rest
#internationellamansdagen

“Jeremy”
AMRAP 4min

5 Hang Squat Snatch 60/45kg
10 Burpees Over the Barbell

Skala: 80/55kg, 45/30kg

Vila 2min

“Ben”
AMRAP 4min

10 Power Cleans 60/45kg
20 Pull-Ups

Vila 2min

“Beau”
AMRAP 4min

15 Box Jump Overs 60/50cm
30 Wallballs 20/14lbs