Måndag 2/4

By april 1, 2018WOD

A.

EMOM 10

1: Russian Twist – 30s. 20/12

2. Cossack Squats 40s – RX: Viktplatta i famnen

B.

Amrap 20, 3 & 3. 1 Work, 1 Medball Hug Hold, 1 Rest

9 Pull Ups

9 Pistols

9 Medball Cleans

9 Lying Knee Tucks

Gör alla reps på en övning, sen byte. Man gör varannan övning.

Exempel:

P 1 – Pull Ups

P 2 – Pistols

P 3 – Medball Cleans

P1 – Knee Tucks

P2 – Pull Ups

P3 – Pistols

P1 – Medball Cleans

osv..

Skala:

Pull Ups: Justerbar stång, Ring Rows

Pistols: Tå i marken bakom foten, Fot ovanpå hälen, Mot box

Knee Tucks: Sit ups