Måndag 20/8

By augusti 19, 2018WOD

A.

EMOM 5min
Clean Extension + Clean Pull + Power Clean
Inte tungt! Mycket teknik!

EMOM 5min
Hang Squat Clean + Squat Clean
Medel tungt – tung teknik träning – max 80%!

Vila 1min

Var 90s – 4set 6min
Hang Squat Clean + Squat Clean
Dagens tyngsta complex

B.

AMRAP 5min

4 Cleans 45/30kg
6 Overhead Squat (Clean grip)
8 Chest to Bar Pull-Ups

Skala:
Stång 30/20kg
C2B: Pull-Ups, Jumping PU, Justerbar stång (helst inte gummiband för att hålla tempot uppe!)

Vila 2min

AMRAP 3min

3 Cleans 30/20kg
4 Overhead Squat (Clean grip)
5 Hand Release Push-Ups

Skala:
Stång: 20/15kg
Push-Ups: abmat under bröstkorg, på knä med relese