A.
E2MOM 16min – 8set
6 Bänkpress eller
6 Floorpress eller
6+6 Medball Hantel Press
Medans man väntar/vilar fram till 1:45:
Set 1,3,5,7: Teknikträning Ring Dips
Set 2,4,6,8: Teknikträning Handstand Push-Ups
B.
2 varv – På tid
2min Double-Unders
20 Single-Arm Dumbbell Push Press* 22,5/15kg
15 Toes to Bar
10 Burpees
*En arm jobbar klart alla 10reps sen byter man arm som jobbar – 10+10reps. ”Vilande” armen i Front Rack position.
Skala
DU: 2min träning, 1+1min DU+SU, 2min SU
DB/KB: 20/12kg, 15/10kg, 10/7kg
T2B: Hanging Knee Raises (Open Standard)
Burpees: Öva på att sträcka ut höfterna och hela kroppen
