A.

Var 90s – 18min – 12 set

Squat Snatch TnG

Set 1-4: 5 reps 55% av 1-RM
Set 5-7: 5 reps 70% av 1-RM
Set 8-12: 2 reps 85% av 1-RM

B.

3 varv på tid – TC: 8min
10 Chest-to-Bar Pull-Ups
30 Double-Unders
10 Strict Handstand Push-Ups
30 Double-Unders

2min vila

AMRAP 3min

Hantel Burpee Box Step-Over 20/12kg