Gott Nytt År!
A.
Var 90s – 18min – 12 set
Squat Snatch TnG
Set 1-4: 5 reps 55% av 1-RM
Set 5-7: 5 reps 70% av 1-RM
Set 8-12: 2 reps 85% av 1-RM
B.
3 varv på tid – TC: 8min
10 Chest-to-Bar Pull-Ups
30 Double-Unders
10 Strict Handstand Push-Ups
30 Double-Unders
2min vila
AMRAP 3min
Hantel Burpee Box Step-Over 20/12kg