Måndag 21/8

By augusti 20, 2017WOD

A.

Var 90s – 7set – 10,5min

Back Squat

Sets 1-2 = 3 reps @ 70-75%
Sets 3- = 2 reps @ 80-85%
Set 5 = 1 rep @ 90%
Set 6 = 1 rep @ 95%
Set 7 = 1 rep @ 95+%

B.

3varv – På tid

20 Wall Ball Shots 20/14lbs
10 Toes to Bar
5 Power Cleans 70/55kg

Bonus

Tabata

L-Sit
Superman hold

Tabata
Boat to Hollow
Blackburns

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.