Måndag 23/1

By januari 22, 2017WOD

Uppvärmning

3min

Double-Unders Teknik

3min

Max Reps eller fortsätt träna

A.

Var 90s – 10 set – 15min

1: 7 Strikta C2B Pull-Ups
2: 7 Strikta Dips

Försökt hålla hollow positionen genom alla reps.
Viktade reps om man kan. Unbroken är viktigare än viktat.

B.

AMRAP 9min

5 Handstand Push-Ups
7 Deadlift 70/50kg
9 Box Hopp

Bonus

3 varv

10 TRX Y
10 TRX I
10 TRX Rodd

Inte på tid! Lugnt och fint, fokusera på teknik

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.

Leave a Reply