A.
Front Squat
Set 1 – 3 reps @ 55-60%
Set 2 – 2 reps @ 65-70%
Set 3 – 1 rep @ 75-80%
Set 4 – 1 rep @ 80-85%
Set 5 – 1 rep @ 85-90%
Set 6 – 1 rep @ 90-95%
Set 7 – 1 rep @ 95+%
Set 8 – 1 rep @ 101-105%
Om ni inte har ett PR så är det dags att hitta ett! 🙂
B.
CrossFit Games Regionals 2016 – Event 3
På tid:
104 Wallballs
52 Pull-Ups
Bonus
C.
3 varv
400m löpning
40 GHD Sit-Ups
7 marklyft 120/90kg
