Måndag 24/4

By april 23, 2017WOD

A1.

Snatch Barbell Warm-Up

1 set med pinne + 2 set med stång

Snatch Pull from Below Knee
Muscle-Snatch
Overhead Squat
Snatch Push Press
Drop Snatch
Hang Power Snatch
Snatch from Below Knee

A2.

EMOM 8min

1 Snatch

Hitta dagens tyngsta

B.

”Elizabeth”

21 – 15 – 9

Squat Cleans 60/43kg
Ring Dips

Bonus

3 varv

20 cal Rodd eller Airdyne
20 KB Svingar 32/24kg

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.